Santandreu: “Usa tu diálogo interno para ser feliz”


Tu diálogo interno puede ser tu peor enemigo. En este artículo, descubre cómo mejorar tu vida con la ayuda de tu diálogo interno.

En su último libro, No es tan terrible, Rafael Santandreu ofrece un manual práctico para la transformación personal y la autoterapia a través del diálogo interno. Es un trabajo muy completo y original que le brindará valiosas estrategias basadas en la psicología cognitiva.

Santandreu destaca por su capacidad para hacerte entender los orígenes de tu propia infelicidad y la forma en que tus pensamientos dan forma a tu realidad.

Nuestra entrevista con rafael santandreu

En nuestra entrevista con Rafael Santandreu, profundizamos en la importancia de cómo interpretas las cosas que te suceden, incluso las peores.

Como psicóloga y terapeuta especializada en breve terapia estratégica, Rafael Santandreu lo invita a que se pregunte a sí mismo y mire dentro de sí mismo para comprender cómo limita su potencial humano.

En su último libro, Santandreu comparte interesantes enfoques filosóficos para mostrarle cómo la base de la felicidad y la psicología positiva son sus propios pensamientos.

No es tan terrible. Tiene lecciones originales e innovadoras para ayudarte a crecer. Ayuda a despertar tu alegría interior. Es un viaje que vale la pena viajar.

"Las personas más fuertes y felices utilizan un diálogo interno pulido, inteligente y consciente".
-Rafael Santandreu-

¿Psicología cognitiva: basada en modificar diálogos internos?

Está bien. Según Epicteto, "No nos molesta lo que nos sucede, sino nuestros pensamientos acerca de lo que nos sucede". Esto significa que no estás triste porque tu novia te dejó. Estás triste porque piensas: "¡Estoy solo! ¡Nunca seré feliz! ¡La necesito!"

En realidad, la mayoría de estas adversidades no deberían afectarnos tanto. Sin embargo, debido a un diálogo interno muy negativo, conducen a la ansiedad o la depresión.

¿Las personas más fuertes y felices tienen un diálogo interno especial?

Ellas hacen. No son fatalistas. Sí, pueden sentirse molestos por las adversidades de la vida, pero no les permiten evitar que sean felices.

Uno de mis pilares de fuerza emocional fue Stephen Hawking, el científico en silla de ruedas. Hawking no podía moverse en absoluto debido a su condición. Dijo que su enfermedad era una trivialidad. Pensó que mientras pudiera hacer cosas valiosas por sí mismo y para otros, podría ser feliz. Por eso se convirtió en uno de los científicos más importantes de todos los tiempos y también en una persona muy feliz.

¿Podemos todos aprender a ser así?

Le aseguro que si aplica la filosofía personal de Hawking, su estado emocional cambiará. No serás afectado por pequeñas cosas y tendrás mucho espacio mental para disfrutar de la vida. Todo es sobre tu diálogo interno y tus creencias sobre la vida.

¿Qué creencias conforman esta nueva filosofía viviente?

Uno de los principios fundamentales es luchar contra la creencia de que necesitas muchas cosas para ser feliz. En realidad, solo necesitamos agua y comida todos los días.

Todo lo demás es prescindible. Por ejemplo, tener un compañero o un trabajo no es importante para ser feliz. Todo lo que necesitas hacer es dejar de quejarte y apreciar lo que ya tienes.

¿Necesitamos estar saludables para estar bien?

Realmente no. La salud es lo primero que perdemos a medida que envejecemos. Le aseguro que todavía puede ser feliz incluso con una enfermedad crónica. Mira a Stephen Hawking de nuevo, por ejemplo. Una vez más, lo que importa es lo que te dices a ti mismo.

Después de perder a un ser querido, muchas personas se deprimen. Les aseguro que la depresión es producto de su diálogo interior hacia la muerte. Creo que la muerte es buena, incluso bella. ¿Por qué? Porque todas las cosas naturales son buenas y necesarias.

No importa si usted vive una vida larga o una vida corta. Lo importante es vivir una gran vida. La gente se deprime cuando mueren sus seres queridos. Sin embargo, el mundo está lleno de gente para amar. Ellos son tus hermanos. Ámalos como amas a las personas importantes en tu vida que ya no están aquí.

De acuerdo con la psicología cognitiva, ¿existe una forma "correcta" de enfrentar las adversidades?

Sí. Por ejemplo, mis libros son una colección de principios filosóficos que te convencerán de que puedes ser feliz sin importar qué. Encontrarás muchos argumentos que te harán decir: "¡No hay nada que pueda hacerme infeliz!"

De hecho, Epicteto, el filósofo del que hablaste, era un esclavo.

Exactamente. ¡Nació esclavo! Sus padres eran esclavos y fue vendido después de que nació. Su maestro, Epaphroditus, lo llevó a Roma. A pesar de todo eso, él estaba feliz. Se dijo a sí mismo: "Si bien hay cosas valiosas que hacer para mí y para otros, estaré feliz".

Al igual que Stephen Hawking. Verás, la clave de la felicidad es tu diálogo interno. Si controlas tu diálogo, aprenderás a ser feliz.

¿Es algo cotidiano?

Sí. La psicología cognitiva le pedirá que revise lo que se dice a sí mismo todos los días siempre que suceda algo malo.

Por ejemplo, estás atascado en el tráfico. No te digas a ti mismo: "¡Esto apesta! ¡Esto no debería estar sucediendo! "En cambio, di esto a ti mismo: "No importa si estoy atrapado aquí. Puedo hacer muchas cosas buenas mientras estoy esperando. Puedo cantar o incluso llamar a mi mamá ".

¿Necesita revisar su diálogo interno después de cada problema, grande o pequeño?

Exactamente. La próxima vez que te quedes atrapado en el tráfico, te sorprenderá ver lo poco que te afecta. Otro ejemplo es si alguien te dice algo desagradable. Trabaja en él para que no te afecte. "No necesito que todos me quieran. No importa si alguien me insulta. Es su problema, no el mío ".

¿Cuánto tiempo lleva ese diálogo interno para comenzar a hacernos sentir mejor?

Durante el primer mes de trabajo duro en él, comenzarás a ver excelentes resultados. Después de tres meses, te sentirás un 80% mejor. Después de un año o dos, puede sentirse 100% mejor. Tienes que trabajar en ello todos los días.

Te sentirás más feliz, te atreverás a hacer mucho más y apreciarás las cosas buenas de la vida.
Fuente: exploringyourmind.com

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